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月经来临的时候这些食谱可以多吃!快加下来!

2019年05月25日 栏目:健康

月经来临的时候这些食谱可以多吃!快加下来!导语 在经期来临的之前和走以后,女性都会特别难受。所以在来了以后,女性应当吃点补
月经来临的时候这些食谱可以多吃!快加下来! 导语

在经期来临的之前和走以后,女性都会特别难受。所以在来了以后,女性应当吃点补充流失营养的食品。以下的这几道食谱就是根据情况来调养身体的。

  在经期来临的之前和走以后,女性都会特别难受。所以在来了以后,女性应当吃点补充流失营养的食品。以下的这几道食谱就是根据情况来调养身体的。

 

  月经来了女人合适吃甚么

  1、 猪肝肉菜粥——增进体力恢复

  月经来了,女人体内的营养会流失1些,这样1来造成了身体没有足够的营养支持,因此,很容易出现乏力的情况。这个时候就需要从饮食下手,增进体力恢复了!

  菜名:猪肝肉菜粥

  所需主料:请准备好各30G的猪肝和小白菜,再准备15G的猪瘦肉,1小碗的大米。

  烹饪做法:

  1、将猪肝和猪瘦肉洗好,切成细条放在1旁,其中猪肝要将其放在清水中浸泡。

  2、再将小白菜1片1片掰开清洗,这样才能确保清洗干净,避免1些泥土残留在菜根的位置。

  3、往锅里面加入清水,等其煮沸以后,将洗好的大米和猪瘦肉、猪肝放入沸水中,让它们1起煮熟。

  4、等到大米已开花以后,将小白菜放进去煮,直至所有食材煮至熟烂为止,最后加入食盐调味就能够了。

  好处:这款粥含有猪肝和猪瘦肉,可以说富含丰富的铁质,吃进身体被吸收以后,有助增进身体造血,减缓气色苍白的问题,改良身体乏力的问题。

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