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推荐五种高纤维低热量的食品

2019年05月31日 栏目:美食

推荐五种高纤维低热量的食品导语 高饱腹感能令人吃很少的东西就会有满足的感觉,利于减肥者得减肥大计。推荐5种高饱腹感低热量的
推荐五种高纤维低热量的食品 导语

高饱腹感能令人吃很少的东西就会有满足的感觉,利于减肥者得减肥大计。推荐5种高饱腹感低热量的食品。 高纤食品1:燕麦 减肥 功效:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体 内 的 胆固醇 并排出体 外 ,让你的身体变得更加轻盈。吃

  高饱腹感能令人吃很少的东西就会有满足的感觉,利于减肥者得减肥大计。推荐5种高饱腹感低热量的食品。

  高纤食品1:燕麦

  减肥 功效:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体 内 的 胆固醇 并排出体 外 ,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,有效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改良你的 便秘 烦恼。燕麦不但 营养 丰富,又能排毒瘦身,这类1举两得的方法你怎样可以错过呢?

  燕麦减肥食谱:燕麦大枣粥。

  所需材料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

  做法:

  1、将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

  2、水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

  3、用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

  4、顺着1个 方向 搅拌,可让粥粒粒饱满,粒粒酥稠。

  5、改文火后约10分钟时点入少量色拉油便可。

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导语

国外有很多为了减肥而得了营养不良或厌食症的案例,如何能做到减肥瘦身的同时,身体所需的营养成份也即是跟进呢?看看这份营养早饭食谱,会对你有些启示。 营养瘦身 左右开弓的瘦身早饭 很多人都觉得1顿丰盛的早饭会让身体摄取过量热量,但美国1个研究小

  国外有很多为了减肥而得了营养不良或厌食症的案例,如何能做到减肥瘦身的同时,身体所需的营养成份也即是跟进呢?看看这份营养早饭食谱,会对你有些启示。

  很多人都觉得1顿丰盛的早饭会让身体摄取过量热量,但美国1个研究小组日前发现,多吃对想 减肥 的女性来讲,其实不是1件坏事,不过这条定律仅限于早饭。

  研究人员把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组,1组在4个月里每天坚持吃1顿非常丰富的早饭,另外一组则依照之前的方式吃。4个月后发现,丰盛早饭组的女性体重降落幅度很大,而且 营养 摄取更全面。

  让我们来看看这份丰盛的减肥早饭到底包括了哪些食品:1杯牛奶,1份火鸡肉,奶酪,两片全麦面包,1块巧克力,1杯豆浆或 蛋白粉 饮料。既满足身体所需营养,又能有效去脂,控制体重。

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导语

很多女人在睡觉之前都会想吃或喝点东西,但又惧怕发胖,那有无1些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食品,非常合适睡前吃,不但不会发胖,还可让你睡得更好! 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安息药,除能安稳血清素和褪黑素外

很多女人在睡觉之前都会想吃或喝点东西,但又惧怕发胖,那有无1些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食品,非常合适睡前吃,不但不会发胖,还可让你睡得更好!

1.香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”,除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引发发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以增进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最好天然药方。

3. 牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包括1种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

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